Tout d'abord, la relaxation physique. Par l'autosuggestion, nous envoyons l'information aux muscles et aux différents organes internes de se relâcher complêtement.

Vient ensuite la relaxation mentale. C'est grâce à la pratique de la pensée positive que nous pouvons lâcher-prise et nourrir notre esprit de vitalité, de calme, et d'harmonie.

Le plus haut état de détente intérieure est  la relaxation spirituelle. Elle est obtenue par une confiance dans la vie, et une acceptation totale de chaque instant. Nous appelons cet état intérieur  l'équanimité en Yoga.